هفته سلامت بانوان- 24 - 30 مهر ماه 1404- بيمارستان آتيه

هفته ملی سلامت بانوان ایران ۱۴۰۴ 

  روز اول : ۱۴۰۴/۰۷/۲۴

- مراقبت های بارداری و پیشگیری از سقط های احتمالی در بحران

- استرس های دوران بحران، می تواند موجب بروز مخاطراتی از قبیل سقط، افزایش فشارخون، زایمان زودرس و ... در زنان باردار شود.

- توصیه هایی برای کاهش عوارض بارداری در شرایط بحران :

- انجام مراقبت های پزشکی منظم حتی به ‌صورت مجازی، تماس با پزشک یا ماما از طریق تلفن یا اپلیکیشن‌ها

- پیگیری علائم هشداردهنده مثل خونریزی، درد شدید شکم، تب، یا کاهش حرکات جنین با مراجعه به مراکز بهداشتی و بیمارستان های فعال

- توجه به علائم بیماری‌های زمینه‌ای مادر وپیگیری، درصورت نیاز

- حمایت عاطفی از سوی خانواده و همسر  

- کاهش استرس مادر باردار از طریق مشاوره کادر بهداشتی و یا روان‌شناس



هفته ملی سلامت بانوان ایران (سبا) ۱۴۰۴ 

  روز دوم : ۱۴۰۴/۰۷/۲۵

- توانمند سازی و مهارت آموزی بانوان برای مقابله با بحران 

- زندگی روزمره اغلب زنان، پر از مسئولیت‌های متفاوت است. در شرایط بحران (مثل حوادث طبیعی،جنگ ، بحران اقتصادی، اپیدمی ها یا استرس‌های خانوادگی و..)، تاب‌آوری و توانمندی زنان، نقش کلیدی در سلامت فردی، خانوادگی و اجتماعی خواهد داشت. 

- زنان غالباً می توانند به عنوان هدایتگران پرقدرت، در موقعیت های بحرانی عمل نمایند. توانمندسازی و مهارت‌آموزی بانوان، تنها به نفع خود آنان نیست، بلکه سرمایه‌گذاری بر تاب‌آوری کل جامعه محسوب می‌شود. 

- زنانی که آموزش دیده و توانمند هستند، می‌توانند در شرایط بحران به ستون محکم خانواده و جامعه تبدیل شوند و نقشی کلیدی در بازسازی و توسعه پایدار ایفا کنند.



هفته ملی سلامت بانوان ایران (سبا) ۱۴۰۴ 

  روز سوم : ۱۴۰۴/۰۷/۲۶

- تهدیدها و فرصت های فضای مجازی و رسانه ها بر سلامت زنان در بحران 

- فضای مجازی، نه تنها ابزاری برای سرگرمی و ارتباط، بلکه جزئی لاینفک از زندگی روزمره  است .این پدیده، به ویژه در دوران بحران، تأثیرگذاری خود را دو چندان نشان می دهد. 

- در چنین شرایطی، زنان، با توجه به نقش های متعددی که در خانواده و جامعه دارند ، با مشکلات و خطرات بیشتری مواجه می شوند. فضای مجازی و رسانه ها در دوران بحران، از یک سو می توانند موجب تشدید آسیب پذیری ، افزایش اضطراب و استرس شوند.

 - از سوی دیگر، می توانند بستری برای ایجاد شبکه های حمایتی قوی، دسترسی به اطلاعات، آموزش های حیاتی و تقویت حضورزنان در مقابله با بحران باشند. آن چه که حائز اهمیت است، آموزش استفاده صحیح و ایمن از فضای مجازی است.



هفته ملی سلامت بانوان ایران۱۴۰۴ 

روز چهارم : ۱۴۰۴/۰۷/۲۷

- اصلاح سبک زندگی بانوان، گامی در جهت کاهش ابتلا به سرطان پستان

- اصلاح سبک زندگی بانوان، گامی هوشمندانه برای کاهش خطر سرطان پستان است. 

- رژیم غذایی متعادل با میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل، همراه با فعالیت بدنی منظم، سلامت پستان را تقویت می‌کند. 

- ترک سیگار، حفظ وزن مناسب، کاهش استرس و خواب کافی نیز نقش بسزایی در پیشگیری دارند. 

-انتخاب‌های سالم روزمره، نه‌تنها کیفیت زندگی را افزایش می‌دهند، بلکه از بروز بسیاری از بیماری‌ها، از جمله سرطان پستان، جلوگیری می‌کنند.



روز پنجم : ۱۴۰۴/۰۷/۲۸
- خودمراقبتی در شرایط بحران
- خودمراقبتی جسمی: 
-تغذیه سالم و منظم 
-انجام حرکات کششی یا نرمش در فضای امن 
-مصرف داروهای ضروری  
-حفظ بهداشت فردی و محیطی
-خودمراقبتی روانی: 
-محدودسازی و مدیریت اخبار 
-آرام سازی ذهن و مدیریت افکار منفی 
-حفظ نظم و ساختار روزانه 
-دعا و معنویت
-درخواست کمک تخصصی در صورت نیاز
- خودمراقبتی اجتماعی: 
-حفظ ارتباط با خانواده و دوستان  
-همدلی و حمایت از دیگران 
-دوری از گفتگوهای پراسترس 
-اشتراک‌گذاری تجربیات مفید و اطلاعات حمایتی
- خودمراقبتی فیزیکی در برابر عوامل محیطی:  
-تعیین مکان امن 
-تهیه و آماده سازی کیف اضطراری 
-آموزش مهارت های ضروری
 هفته ملی سلامت بانوان ایران (سبا) ۱۴۰۴ 

 6️⃣ روز ششم : ۱۴۰۴/۰۷/۲۹
-اورژانس های بیماری های زنان در بحران  
- در زمان بحران، اورژانس‌های مربوط به بیماری‌های زنان مانند خونریزی‌های شدید، دردهای شکمی حاد، یا عوارض بارداری به‌شدت تشدید می‌شوند. 
-کمبود دسترسی به خدمات بهداشتی، نیروی متخصص و تجهیزات لازم، جان بسیاری از زنان را به خطر می‌اندازد. 
-در چنین شرایطی، سیستم‌های اورژانسی باید با اولویت‌دهی به سلامت زنان، پاسخ سریع و مؤثری ارائه دهند تا از عوارض جبران‌ناپذیر جلوگیری شود. 
-حمایت فوری و هدفمند، نه‌تنها جان‌ها را نجات می‌دهد، بلکه ثبات اجتماعی را نیز تقویت می‌کند.




هفته ملی سلامت بانوان ایران  ۱۴۰۴ 
 7️⃣ روز هفتم : ۱۴۰۴/۰۷/۳۰
- سلامت روان زنان در بحران  
- زنان نقش‌های متعددی را در زندگی ایفا می‌کنند: مادر، همسر، دختر، مراقب، نیروی کار و محور اصلی خانواده. این نقش‌های چندگانه، در زمان‌های بحران، فشار مضاعفی بر سلامت روان آنان وارد می‌کند. توجه به سلامت روان زنان به عنوان اولین پاسخ‌دهندگان و مراقبان در بحران، از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
- راهکارهای عملی برای محافظت از سلامت روان در روزهای سخت
- مراقبت از خود را فراموش نکنید: 
حتی برای ۱۰ دقیقه در روز، وقتى را فقط به خودتان اختصاص دهید. تنفس عمیق، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش یا یک دوش آب گرم.
-ارتباطات را حفظ کنید: 
با دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا دوستان در تماس باشید. درباره احساسات خود صحبت کنید. تنها نمانید.
- مرزهای سالم تعیین کنید: 
از پذیرش مسئولیت‌های بیش از حد خودداری کنید. "نه" گفتن را یاد بگیرید.
- اخبار را مدیریت کنید: 
دریافت اخبار نگران‌کننده را محدود کنید تا از اضطراب اضافی جلوگیری شود.
- از کمک خواستن نترسید: 
درخواست کمک از متخصصان (روانشناس، مشاور) نشانه قدرت و هوشیاری است.